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Einkaufsliste für 3 Portionen Bohnen - Mais Salat [anzeigen]
| 150 g | Mais |
| 50 g | Rote Bohnen |
| 1 Zehe | Knoblauch |
Zutaten für 3 Portionen Bohnen - Mais Salat
- bohnen
- 50 g Rote Bohnen
- mais
- 150 g Mais
- marinieren
- Wasser, Mayonnaise, Essig, Pfeffer, 1 Zehe Knoblauch und Salz
Mengen umrechnen (Portionen)
Zubereitung von Bohnen - Mais Salat
bohnen
50 g Rote Bohnen (getrocknet) über nacht einweichen. Dann ca 1-1.5h in wasser weich kochen. (stattdessen kann man auch 150g bohnen aus der dose verwenden)
mais
150 g Mais 5 min in wasser kochen. (oder mais aus der dose verwenden)
marinieren
Die bohnen und den mais mit 1 Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer, Essig, Wasser und Mayonnaise marinieren.
Inhaltsstoffe pro Portion
5 g Eiweiß, 16 g KH, 1 g Fett → 400 kJ
Keine Zutaten haben in KW 06 Saison.
Dieses Rezept ist vegetarisch
