Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung von Linseneintopf
linsen
270 g Linsen einige Stunden in Wasser einweichen.
gemüse
1.3 Lauch und 2.7 Paprika würfeln. 1.3 Karotten fein und 2.7 Karotten grob raspeln.
braten
Den lauch, die Paprika und die feinen karotten in 5 EL Öl scharf anbraten, nach einigen Minuten die groben karotten und die Linsen dazugeben und auch etwas mitbraten. Mit Mehl stauben, und das mehl kurz mitrösten.
ablöschen & kochen
Mit 3 EL Sojasauce, 67 ml Weißwein und 530 ml Wasser ablöschen. Etwa 15 Minuten köcheln lassen und bis zur gewünschten Konsistenz einkochen.
Mengen umrechnen
Inhaltsstoffe pro Portion Linseneintopf
20 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate, 14 g Fett = 390 kcal (1.600 kJ)
27% der Zutaten haben in KW 18 Saison.
Weitere Informationen
Erstellt von Martin Schlagnitweit.
Eingeordnet in: Hauptspeisen, Vegetarische Hauptspeisen, Hauptspeisen ohne Milch
