Rezept Linsendal mit Karotte

Zutaten für 1 Portionen

Gemüse
1/2 Karotte 1/4 Zwiebel
Linsen
1 Erdäpfel 63 g Linsen 1/2 EL Butter Wasser Salz Suppenpulver 1/2 Lorbeerblatt Paprikapulver
Servieren
Kräutern Reis

Zubereitung von Linsendal mit Karotte

Gemüse

1/4  Zwiebel fein hacken. 1/2  Karotte grob Raspeln.

Linsen

63 g Linsen in einen Topf geben und gut mit Wasser bedecken. Mit Salz oder Suppenpulver, 1/2  Lorbeerblatt und Paprikapulver würzen. 10 Minuten zugedeckt leicht köcheln lassen. 1  Erdäpfel grob raspeln und dazu geben. Weitere 10 - 15 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Ohne Deckel bis zur gewünschten Konsistenz einkochen. Mit 1/2 EL Butter verfeinern.

Servieren

Das Linsendal mit gehackten Sonnenblumenkernen und Kräutern bestreuen und mit Reis servieren.

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Portionen

Inhaltsstoffe pro Portion Linsendal mit Karotte

18 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 6 g Fett = 320 kcal (1.300 kJ)

34% der Zutaten haben in KW 17 Saison.

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