Zutaten für 500 g
- Nüsse
- 50 g Haselnüsse 50 g Mandeln
- Mischen
- 250 g Getreideflocken 5 EL Sonnenblumenkerne 50 ml Öl 4 EL Sesamsamen 2 EL Honig 2 EL Leinsamen
Zubereitung von Knuspermüsli
nüsse
50 g Mandeln blanchieren, die haut abziehen und grob hacken. 50 g Haselnüsse grob hacken.
mischen
250 g Getreideflocken, 4 EL Sesamsamen, 2 EL Leinsamen, 5 EL Sonnenblumenkerne, die nüsse, 50 ml Öl und 2 EL Honig gut vermischen.
rösten
Das ganze auf einem Backblech verteilen und bei 180 °C ca. 10 - 20 Minuten rösten. Das müsli dazwischen 1 bis 2 mal durchmischen.
Mengen umrechnen
Inhaltsstoffe pro 100 g Knuspermüsli
9 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate, 31 g Fett = 360 kcal (1.500 kJ)
Keine Zutaten haben in KW 17 Saison.
