Wie kann ich die Portionen anpassen?

Nutze den Portionsregler oberhalb des Rezepts. Alle Mengen passen sich automatisch an – so kochst du ohne Kopfrechnen für dich allein oder für viele Gäste.

Gibt es Vorschläge für Zutatenersatz?

In den einzelnen Schritten findest du Hinweise zu saisonalen Alternativen. So kannst du das verarbeiten, was im Garten oder am Markt gerade am besten ist.

Kann ich Teile des Rezepts vorbereiten?

Achte auf Hinweise zum Vorbereiten. Viele Saucen, Teige oder geröstete Komponenten lassen sich vorab zubereiten und später fertigstellen.

Hauptspeisen Asia

Mapo Tofu

Name: Mapo Tofu
Yield: 30
Ingredients: 3 kg Tofu; 1,13 kg Faschiertes; 225 ml Sojasauce; 225 ml Weißwein; 225 g Ingwer; 150 ml Schwarze Bohnenpaste; 150 ml Öl; 7,5 EL Fermentierte Chilibohnenpaste; 22,5 Knoblauch; 15 Jungzwiebel; Ingwer; Tofu

Saisonwert: 0%.

Zutaten für 30 Personen: 3 kg Tofu, 1,13 kg Faschiertes, 225 ml Sojasauce, 225 ml Weißwein, 225 g Ingwer, 150 ml Schwarze Bohnenpaste, 150 ml Öl, 7,5 EL Fermentierte Chilibohnenpaste, 22,5 Knoblauch, 15 Jungzwiebel, Ingwer, Tofu

Nährwerte pro Portion Details ansehen

Kohlenhydrate: 1 g Eiweiß: 16 g Fett: 18 g Ballaststoffe: 1 g

Energie: 233 kcal (975 kJ)

Zubereitung von Mapo Tofu

Vorbereitungen

300 dag Tofu
225 g Ingwer
22,5 zehen Knoblauch
15 Jungzwiebel

22,5 zehen Knoblauch, 225 g Ingwer und den weißen Teil von 15 Jungzwiebel fein hacken (den grünen Teil in Ringe schneiden). 300 dag Tofu in 2cm große Würfel schneiden und 3 Minuten in Salzwasser kochen.

Fleisch und Sauce

1,13 kg Faschiertes
150 ml Öl
Knoblauch, Ingwer

150 ml Öl im Wok erhitzen und 1,13 kg Faschiertes darin unter Rühren scharf anbraten. Knoblauch, Ingwer und weiße Jungzwiebeln mitbraten.

Sauce

2,25 L Suppe
225 ml Sojasauce
225 ml Weißwein
150 ml Schwarze Bohnenpaste
7,5 EL Fermentierte Chilibohnenpaste

150 ml Schwarze Bohnenpaste und 7,5 EL Fermentierte Chilibohnenpaste unterrühren und mit 225 ml Sojasauce und 225 ml Weißwein ablöschen, kurz einkochen und mit 2,25 L Suppe aufgießen.

Tofu

Tofu, Jungzwiebel

Den Tofu und die grünen Teile der Jungzwiebel dazugeben, vom Herd nehmen und zugedeckt ein par Minuten ziehen lassen.

Erstellt und erprobt von Martin Schlagnitweit – saisonaler Hobbykoch, Webentwickler und Gemüsegärtner.

Martin Schlagnitweit

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Mapo Tofu Fotos

Nährwerte pro Portion

Referenzmenge: 1 Portion

Zusammensetzung

Kohlenhydrate 2,9% Eiweiß 46% Fett 52% Ballaststoffe 2,9%

Kohlenhydrate: 1 g
Eiweiß: 16 g
Fett: 18 g
Ballaststoffe: 1 g

Energie

233 kcal

975 kJ

Fragen zu Mapo Tofu

Wie viele kcal hat Mapo Tofu?: Eine Portion Mapo Tofu liefert 233 kcal.
Wieviel Kohlenhydrate enthält Mapo Tofu?: Eine Portion Mapo Tofu enthält 1 g Kohlenhydrate.
Wieviel Eiweiß enthält Mapo Tofu?: Eine Portion Mapo Tofu enthält 16 g Eiweiß.
Wieviel Fett enthält Mapo Tofu?: Eine Portion Mapo Tofu enthält 18 g Fett.
Wieviel Ballaststoffe enthält Mapo Tofu?: Eine Portion Mapo Tofu enthält 1 g Ballaststoffe.