Wie kann ich die Portionen anpassen?

Nutze den Portionsregler oberhalb des Rezepts. Alle Mengen passen sich automatisch an – so kochst du ohne Kopfrechnen für dich allein oder für viele Gäste.

Gibt es Vorschläge für Zutatenersatz?

In den einzelnen Schritten findest du Hinweise zu saisonalen Alternativen. So kannst du das verarbeiten, was im Garten oder am Markt gerade am besten ist.

Kann ich Teile des Rezepts vorbereiten?

Achte auf Hinweise zum Vorbereiten. Viele Saucen, Teige oder geröstete Komponenten lassen sich vorab zubereiten und später fertigstellen.

Hauptspeisen Eintopf

Vegan

Linseneintopf

Name: Linseneintopf
Yield: 1
Ingredients: ⅔ Paprika; 1 Karotte; 66,67 g Linsen; ⅓ Lauch; 1,33 EL Öl; 16,67 ml Weißwein; ⅔ EL Sojasauce; Mehl

Zutaten: Linseneintopf für 1 Person Saisonwert: 27%

Zutaten: ⅔ Paprika, 1 Karotte, 66,67 g Linsen, ⅓ Lauch, 1,33 EL Öl, 16,67 ml Weißwein, ⅔ EL Sojasauce, Mehl

Nährwerte pro Portion Details ansehen

Kohlenhydrate: 37 g Eiweiß: 20 g Fett: 22 g Ballaststoffe: 5 g

Energie: 428 kcal (1.791 kJ)

Zubereitung von Linseneintopf

linsen

66,67 g Linsen
Wasser

66,67 g Linsen einige Stunden in Wasser einweichen.

gemüse

⅔ Paprika
1 Karotte
⅓ Lauch

⅓ Lauch und ⅔ Paprika würfeln. ⅓ Karotte fein und ⅔ Karotte grob raspeln.

braten

1,33 EL Öl
Mehl

Den lauch, die Paprika und die feinen karotten in 1,33 EL Öl scharf anbraten, nach einigen Minuten die groben karotten und die Linsen dazugeben und auch etwas mitbraten. Mit Mehl stauben, und das mehl kurz mitrösten.

ablöschen & kochen

133,33 ml Wasser
16,67 ml Weißwein
⅔ EL Sojasauce

Mit ⅔ EL Sojasauce, 16,67 ml Weißwein und 133,33 ml Wasser ablöschen. Etwa 15 Minuten köcheln lassen und bis zur gewünschten Konsistenz einkochen.

Erstellt und erprobt von Martin Schlagnitweit – saisonaler Hobbykoch, Webentwickler und Gemüsegärtner.

Martin Schlagnitweit

Nährwerte pro Portion

Referenzmenge: 1 Portion

Zusammensetzung

Kohlenhydrate 45% Eiweiß 24% Fett 27% Ballaststoffe 6,1%

Kohlenhydrate: 37 g
Eiweiß: 20 g
Fett: 22 g
Ballaststoffe: 5 g

Energie

428 kcal

1.791 kJ

Fragen zu Linseneintopf

Wie viele kcal hat Linseneintopf?: Eine Portion Linseneintopf liefert 428 kcal.
Wieviel Kohlenhydrate enthält Linseneintopf?: Eine Portion Linseneintopf enthält 37 g Kohlenhydrate.
Wieviel Eiweiß enthält Linseneintopf?: Eine Portion Linseneintopf enthält 20 g Eiweiß.
Wieviel Fett enthält Linseneintopf?: Eine Portion Linseneintopf enthält 22 g Fett.
Wieviel Ballaststoffe enthält Linseneintopf?: Eine Portion Linseneintopf enthält 5 g Ballaststoffe.