Rezept Burritos

Ein fertiger Burrito, bereits zur Hälfte verspeist (Burritos) Einige der Zutaten für Burritos und Maischips, die Beilage

Zutaten für 10 Portionen

Bohnen
33 dag Rote Bohnen
Fleisch marinieren
50 dag Beiried Senf Knoblauch Salz Öl Koriandersamen
Reis
330 ml Wasser 1.7 Zwiebel 170 g Reis 3 EL Tomatenmark 3 EL Öl
Guakamole
5 Avocado Salz Zitronensaft
Salsa
13 Tomaten 1.7 Zwiebel 1.7 Zitrone Tomaten Salz
Paprika+Zwiebel
3.3 Paprika 3.3 Rote Zwiebel Öl
Fleisch braten
Wasser
Füllen
20 Weizenfladen

Zubereitung von Burritos

Bohnen

33 dag Rote Bohnen mehrere Stunden einweichen und ca. 45 - 60 Minuten weich kochen. (Wenn die Bohnen aus der Dose kommen, die doppelte Menge nehmen)

Fleisch marinieren

50 dag Beiried (in Scheiben) in eine Marinade aus Senf, Knoblauch, Salz, Öl, Koriandersamen für einige Stunden marinieren.

Reis

1.7  Zwiebeln fein hacken und in 3 EL Öl anbraten. 170 g Reis und 3 EL Tomatenmark dazugeben, kurz mitbraten und mit 330 ml Wasser ablöschen. Die Kochplatte abschalten und den Reis zugedeckt gar ziehen lassen.

Guakamole

5  weiche Avocados entkernen, das Fruchtfleisch aus der Frucht lösen und mit einer Gabel zerkleinern. Mit Salz und Zitronensaft würzen.

Salsa

13  Tomaten (am besten Fleisch oder Eiertomaten) klein Würfeln. 1.7  Zwiebeln fein hacken. 1.7  Zitronen auspressen. Die Tomaten mit den Zwiebeln vermischen und mit Salz und dem Zitronensaft würzen.

Paprika+Zwiebel

3.3  Paprika in Stücke schneiden und 3.3  Rote Zwiebeln achteln und zerteilen. Beides in Öl mehere Minuten braten.

Fleisch braten

Das Fleisch aus der Marinade nehmen und in einer Pfanne auf beiden Seiten scharf anbraten, dabei soll das Fleisch innen noch rosa bleiben. Das Fleisch aus der Pfanne heben und in Würfel schneiden. Den Bratensatz in der Pfanne mit Wasser ablöschen und durch rühren ablösen. Das Fleisch in den Sud legen.

Füllen

20  Weizenfladen einzeln in einem Toaster aufwärmen, dann mit allen Zutaten nach belieben füllen. Von drei Seiten einschlagen und über die Vierte zusammenrollen. Die Burritos im Toaster toasten.

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Inhaltsstoffe pro Portion Burritos

24 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate, 27 g Fett = 530 kcal (2.200 kJ)

8% der Zutaten haben in KW 09 Saison.

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Eingeordnet in: Hauptspeisen, Hauptspeisen ohne Milch

2 Fotos zum Rezept Burritos

  • Ein fertiger Burrito, bereits zur Hälfte verspeist (Burritos) Foto 1: Ein fertiger Burrito, bereits zur Hälfte verspeist (Burritos)
  • Einige der Zutaten für Burritos und Maischips, die Beilage Foto 2: Einige der Zutaten für Burritos und Maischips, die Beilage