Zubereitung von Bohnen - Mais Salat
bohnen
- 16,67 g Rote bohnen
16,67 g Rote bohnen (getrocknet) über nacht einweichen.
Dann ca. 1 - 1.5h in Wasser weich kochen.
(stattdessen kann man auch 150g bohnen aus der dose verwenden).
mais
- 50 g Zuckermais
50 g Zuckermais 5 Minuten in Wasser kochen.
(oder mais aus der dose verwenden).
marinieren
- ⅓ Zehe Knoblauch
- Salz, Pfeffer, Essig, Wasser, Mayonnaise
Die bohnen und den mais mit ⅓ Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer, Essig, Wasser und Mayonnaise marinieren.
Erstellt und erprobt von Martin Schlagnitweit – saisonaler Hobbykoch, Webentwickler und Gemüsegärtner.
Nährwerte pro Portion
Referenzmenge: 1 Portion
Zusammensetzung
Kohlenhydrate 63%
Eiweiß 19%
Fett 3,7%
Ballaststoffe 19%
- Kohlenhydrate
- 17 g
- Eiweiß
- 5 g
- Fett
- 1 g
- Ballaststoffe
- 5 g
Energie
95 kcal
396 kJ
Fragen zu Bohnen - Mais Salat
- Wie viele kcal hat Bohnen - Mais Salat?
-
Eine Portion Bohnen - Mais Salat liefert 95 kcal.
- Wieviel Kohlenhydrate enthält Bohnen - Mais Salat?
-
Eine Portion Bohnen - Mais Salat enthält 17 g Kohlenhydrate.
- Wieviel Eiweiß enthält Bohnen - Mais Salat?
-
Eine Portion Bohnen - Mais Salat enthält 5 g Eiweiß.
- Wieviel Fett enthält Bohnen - Mais Salat?
-
Eine Portion Bohnen - Mais Salat enthält 1 g Fett.
- Wieviel Ballaststoffe enthält Bohnen - Mais Salat?
-
Eine Portion Bohnen - Mais Salat enthält 5 g Ballaststoffe.
